 |
| Turistika |
Jaro je v plném proudu a přeje sportovním outdoorovým aktivitám. Pro inspiraci posílám pár ukázek z mých posledních víkendů (chůze, brusle, běh). Vřele doporučuji taky plavání, zejména kraula, protože uleví Vaší noze a zvýší pocit jistoty v kolenním kloubu.
 |
| Brusle 14km |
Samozřejmostí je kolo či rotoped. Začínejte postupně s kratší vzdáleností a menší náročností.
Pokud se Vám po sportování objeví otok, ale do druhého dne splaskne, je vše OK.
 |
| Atletický trénink |
Jestliže přes noc otok nezmizí nebo se zvětší a objeví se zvýšená bolestivost a omezená hybnost, je to známka přetížení měkkých struktur v kloubu. Proto doporučuji opět nasadit berle, ledování (udělat kinesiotaping) a nohu co nejvíce odlehčovat! Většinou to zabere tak 3 dny, než se vše zase srovná.
 |
| Regenerace po túře |
Mirka
