Čtvrté video

Ahoj!

       Další praktické video se zabývá samotným ledováním. Existuje spousta metod  a variant, jak ledovat. Téměř každý člověk má svoji vlastní verzi a já Vám nyní představím tu svoji. Díky ní jsem rychle a efektivně zredukovala otok tak, že mi nic nebránilo ve cvičení postiženého kolena.

       Za tuto techniku vděčím panu Bartoszovi Rutowiczovi, polskému kolegovi, který mě velmi obohatil svými znalostmi a zkušenostmi, a to minulý rok na podzim. Jakoby už tenkrát věděl, že se mi to bude hodit! Název techniky PRICE vznikl složením prvních písmem pěti anglických slov: Protection, Relaxation, Ice, Compression, Elevation. Každé z nich představuje důležitou  a nedílnou  součást ledování. Vše je podrobně vysvětleno ve videu zde:  http://youtu.be/690qipkSmRM

       Ze zkušenosti Vám doporučuji, každý den nebo alespoň obden, měřit obvod přímo přes čéšku a přes stehno postižené končetiny, ve výšce asi 10 cm od čéšky směrem vzhůru a zapisovat tyto hodnoty na papír. Použijte klasický krejčovský metr. Získáte tak objektivní výsledky ledování a vidíte pokrok během Vaší léčby. Za několik dní od úrazu si totiž ani nevzpomenete, jak původně koleno vypadalo. Naše tělo a hlavně náš mozek se snaží všechny nepříjemné události zamaskovat a rychle vytěsnit z mysli. 

Ukázka ledování.

       Nezapomeňte pro kontrolu změřit i obvod na zdravé končetině, abyste měli hodnoty s čím porovnávat. Pozor u sportovců! Už před úrazem bývá výrazná svalová dysbalance mezi končetinami. Takzvaně odrazová (silnější) noha může mít obvod i o několik centimetrů větší! Proto striktně netrváme na dosažení stejných hodnot u obou končetin. 

       Podpořit vstřebávání otoku můžete nejen elevováním končetiny, ale taky užíváním enzymatických léků, zábalem z bahna Argea, lymfatickým tejpem, ale hlavně řízenou svalovou aktivitou dané oblasti, protože samotná lymfa nemá žádný vlastní aktivní mechanismus.

       Mějte se krásně!